如何制作养生粥?分享五种养生粥做法拥有好体质!

现代社会越来越多的人开始注重养生,因此无论是养生茶还是养生粥都备受很多养生达人的喜爱。养生最重要的一点就是要饮食清淡,而养生粥正好符合这一要求,因此养生粥也成为养生过程中很重要的一个步骤。那么如何制作养生粥呢?分享五种养生粥的做法拥有好体质!

1、肉桂山楂粥。材料:肉桂4克、山楂30克、粳米50克、红糖适量

做法:首先将肉桂水煎20分钟,然后将山楂、粳米同时入锅煮成粥,最后加适量的糖即可食用。这道粥适合血瘀体质的人群使用,生活中出现皮肤干燥、粗糙,刷牙容易牙龈出血、眼睛经常有红血丝、容易烦躁、健忘的情况时可以经常食用这道粥。

2、乌梅粥。材料:乌梅15克、黄芪20克、当归12克。

做法:首先将乌梅、黄芪、当归洗净加水煮沸后改小火熬成浓汁,然后将粳米洗净煮粥,等到粥熟之后再加入药汁即可。如果在某一方面有过敏症状的人可以经常食用此粥,可以起到养生保健的作用。

3、红枣粥。材料:红枣适量、白米适量

做法:首先将红枣和白米洗干净,然后先将白米煮至七成熟,最后放入红枣同煮即可。这道粥很适合阴虚体质的人食用。

4、赤小豆粥。材料:赤小豆50克、粳米50克

做法:首先将赤小豆用温水浸泡2-3个小时,然后连水带豆一起放入锅中熬煮,在粥快要烂的时候再放入洗净的粳米,最后煮成稀粥即可。如果平时脸部较油,容易生粉刺、小便发黄、性格急躁易怒等湿热体质的人很适合食用这道粥。

5、菊花薏仁粥。材料:枇杷叶9克、菊花6克、薏仁30克、大米50克

做法:首先将枇杷叶与菊花放入锅中,加3碗水煎至2碗水,然后去渣取汁后将其与薏仁、大米放入锅中熬煮即可。这道粥适合腹部松软肥胖、皮肤出油、汗多、眼睛浮肿等痰湿体质的人食用。

以上就是小编介绍的五种养生粥的做法,希望可以对大家有所帮助。

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