各种米的功效与作用,女性常吃不仅有益健康还能美容养颜!

米是生活中最常见的主食,也是人们生存的重要支撑之一。米的种类很多,且每一种米都有相对应的功效与作用,那么各种米的功效与作用是什么呢?女性常吃不仅有益健康还能美容养颜!

黑米。黑米营养丰富,含有蛋白质、脂肪、钙、磷铁等营养素,能够提高体内血色素和血蛋白的含量,有利于心血管系统的保健,对于儿童来说可以促进骨骼和大脑的发育 ,对于产妇来说有利身体的恢复。

糯米。糯米中含有蛋白质、糖类、钙等营养成分,具有补虚、补血和健脾暖胃的功效。但由于糯米不容易消化,因此老人和小孩以及脾胃虚弱的人要慎食。

薏米。薏米对于女性来说具有养颜的作用,因为薏米中含有的多种氨基酸、碳水化合物等营养成分具有健脾止泻、清热解毒的功效。但薏米性凉味甘,大便燥结、小便多者、孕妇不宜多吃。

小米。小米富含蛋白质、维生素B2、钙、磷等营养元素,具有健脾益肾、清虚热、治烦渴的功效,有助治疗脾胃虚弱、体虚、食欲不振的症状,同时还能起到很好的养胃作用。

紫米。紫米含有维生素B族、铁、钙等元素,经常食用可以补血益气,滋阴补肾,健脾暖肝,但紫米在具有很好的滋养作用时,也不容易被人体所消化,因此脾胃不好、消化功能不好得人要少吃为好。

粳米。粳米是日常做米饭的普通大米,含有人体所需的淀粉、蛋白质、钙等营养成分,可以提供人体所需的营养和热量,更加全面的促进人体的健康。

糙米。糙米富含蛋白质、脂肪、维生素,而且其含有的粗纤维分子有助肠胃的蠕动,对胃病、便秘等消化道疾病非常有效,同时也能降低胆固醇,减少心脏病发作和中风的几率。

以上就是各种米的功效与作用,希望大家在日常生活中饮食更加全面丰富,从而有利提高身体的素质和健康能力。

广东资讯

广东视觉

广东热度