六大动作缓解身体不适,女孩必须的养生知识!

很多人经常都会有低头玩手机、久坐不动等坏习惯,而这些坏习惯就会导致身体慢慢出现各种各样的小毛病。想要预防这些身体疾病的产生就需要我们平时多运动,多注意身体的状态那么自己平时就可以在空闲时间做一些对身体有益的小动作,接下来小编给大家分享六大养生动作缓解身体不适。

1、常梳头。将十指自然弯曲,用指尖从前额发迹开始梳捋,经过头顶一直到脑后,再从前额发迹向耳侧发迹,梳捋的方向始终是从前向后,速度要慢,梳100次。

2、熨双眼。两手搓热后用掌心轻捂眼睛,掌心自然的凹陷正好覆盖在微突的眼睛上,不要按压。然后两眼在掌心内自然闭合,眼球按照顺时针的方向转动数周,再反方向转动数周,稍停片刻后在从上转到下,从左转到右。

3、揉腹侧。用手掌侧面沿乳根来回摩擦,速度稍快,大约3次一秒,直到感觉该区域微微发热就可以了。然后用手掌在两侧的腹部顺时针揉按,速度要柔缓,约做30次。

4、旋手腕。首先将拇指在内,其余四指握拢放在腰间,先将左拳慢慢向前冲出,这时候拳要握紧,然后向前怒目而视。手指慢慢松开由拳变掌,拇指向下。随后左手向上、向左、向下旋绕,手腕几乎旋转一周。

5、踮脚跟。抬起后脚跟再落下,如此反复颠足让后脚跟有节奏的轻震地面。颠足对脚跟是一种恰当的按摩和刺激,对于男女来说都非常重要,颠足产生的震动可以保健相对应的脏器。

6、扩胸膛。展肩扩胸缓缓吸气,两肩胛骨向脊柱靠拢,仿佛后背能夹支笔,同时脖子后缩,稍稍抬头,小腹收紧。然后两臂向前推掌,肩膀要松手腕要紧,吐气结束时,两臂顺势下落垂于体侧,自然呼吸,重复上述动作30次左右。

以上就是小编分享的六大养生动作,平时需要多加运动才能更好的促进身体的健康。

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