如何科学午睡?这些健康小知识帮助女性更好养生!

午睡是一个非常科学健康的养生方法,午睡可以增强人体的记忆力,保护心脏,还能消除疲劳感,精力更加充沛。有午睡习惯的人一般在漫长的下午不会感到乏累,而没有午睡的人通常到了下午就会呈现出疲惫不堪的状态,从而也会影响到工作效率,所以午睡对我们来说非常重要。那么要如何科学午睡呢?这些健康小知识帮助女性更好养生。

1、饭后不宜立即午睡。有的人一吃完午饭就立即躺下休息,但这种做法是非常不科学的。饭后立即午睡容易导致消化不良,会出现胃炎甚至反流性食管炎的情况发生。最佳的午睡时间应该是饭后活动15分钟后在进行午睡。

2、不能趴着午睡。在办公室中我们最常见的一种情况就是大家都会趴在桌子上午睡,但这样做其实对我们的颈椎会有所伤害。所以最好应该要躺着睡觉,如果没有条件的话可以准备一个U型枕,然后靠着椅背睡,这样能够使颈椎得到放松。

3、午睡时注意保暖。午睡时不要再风口睡觉,夏天的时候要尽量远离空调出风口,做好保暖工作。所以为了避免午睡过程中着凉,最好可以在办公室准备一条毛毯,在睡觉的时候可以盖住保暖。

4、午睡时间不宜过久。生活中有很多人一午睡就是一下午的时间,但这样反而会越睡越困,而且午睡太久对身体没有好处。对大多数人来说,午睡的最佳时间是15-40分钟,即使没有睡着也可以起到闭目养神的效果,但具体的午睡时间还是要根据个人的情况而安排合理的时间。

5、午睡后不宜立即开展工作。如果在公司午睡之后不要立即马上开始工作,应该要先慢慢做起来稍微活动下身体,然后喝杯温开水之后再动身工作。这样做可以让精神更好,不会容易出现困倦的状态。

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