睡前玩手机如何将伤害降到最低?这些方法教你远离危害保护健康!

睡前玩手机已经成为了大家每天必须所要做的一件事,很多人觉得睡前不玩手机感觉一天过得不完整,非得把手机都刷个遍才肯入睡。其实这样的做法是不科学的,因为在玩手机时一些不良的习惯会导致身心受到伤害,所以大家尽量不要再睡前玩手机,如果觉得割舍不下,那么可以将伤害降到最低,在睡前玩手机要如何将伤害降到最低呢?这些方法教你远离危害保护健康!

1、不要身体侧卧躺着玩手机。侧躺对眼睛的压迫是最大的,会很容易造成左右眼睛的视力偏差。而且枕头也会压迫到眼睛,出现供血不足的情况,时间长了就会出现眼睛疲劳干涩或者短时性的影像重叠等不良情况,所以大家再睡前玩手机时一定不要侧躺着玩手机。

2、屏幕亮度调低。在夜晚玩手机的时候尽量要把手机的亮度调低,而且不要正对着眼睛,要留有距离感,这样可以避免出现脖子酸痛等情况。

3、仰着玩手机。玩手机的时候最好可以采取仰着玩手机的方式,因为这样可以让身体的每个部位都会比较舒适。但在仰着玩手机的过程中手肘容易出现酸麻的情况,这时可以拿抱枕或者枕头垫在手肘下形成支撑就不会感到乏累了。

4、玩手机要开灯。在晚上玩手机时最好要开灯,因为在漆黑的环境下手机额亮度会容易使眼睛感到疲劳,视力也会容易出现问题,因此在大家晚上玩手机的时候最好要开着灯,将伤害降到最低。

5、不要俯卧状玩手机。俯卧会容易影响到手肘、脑部的血液循环,造成颈椎以上惰性缺血,而且这种方式也会让人觉得很累,从而影响睡眠质量。

6、尽量调到夜间模式。晚上再玩手机的时候可以将浏览器或者阅读器调成夜间模式,最好选用冷色调的屏幕,避免使用暖色调,因为在漆黑的环境中使用暖色调会让眼睛很费力,很容易伤害到眼睛。

其实最好的保护方法就是尽量不晚上玩手机,虽然这一点难以做到,但大家还是要努力克制住才能让身体更加健康。

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