补气补血的食物吃什么最好?这五个女生补血补气最佳食物

在生活中不少女性都会气血不足,人体气血充足时,毛发生长会茂盛浓密;如果气血不足,那么头发就会显得干燥、枯黄、稀少、容易脱发,同时还出现手脚冰冷、腰酸背痛、面色苍白等症状。而且女人长期血气不足,不仅会出现月经延迟、经期量少、白带异常等月经紊乱现象,容易诱发慢性的妇科疾病,甚至还会导致不孕不育。那么补气补血的食物有哪些呢?

一、黄豆

在生活中黄豆含有的异黄酮素又能产生与雌激素荷尔蒙相似的效用,还能降低血液胆固醇,保护心脏,预防乳癌骨质疏松的情况。另外黄豆等豆类食物味甘、性平,入脾、大肠经。具有健脾宽中,润燥消水、清热解毒、补气的功效。黄豆用来打豆浆喝,是营养价值非常高的饮料。

二、乌鸡

在生活中女人气血不足长时间存在有可能会对健康造成威胁,因此气血不足的人可以适当进食乌鸡,乌鸡是营养价值比较高的肉类食物。对于气血亏损的女性来说,用乌鸡来炖汤进食能够达到补气养血的作用。身体气血充足才能满足身体需求,维持健康状态。在炖乌鸡汤的时候,还可以加入一些补充气血的药材,这样可以达到促进健康的目的。

三、当归

在生活中当归是一种较为常见的中药药材,当归具有非常好的补血功能,在一些气血严重不足的人士当中,可以使用当归配合一些其他的中草药来食用,而当归不仅可以很好的帮助人体补充气血,更是可以补充人体内的胶原蛋白,对皮肤有着非常好的作用,所以女性中如果有严重气血不足者就可以使用当归来食用。

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