孕妇补铁的食物有哪些?这五种女性孕妇补铁最佳食物

在生活中女性怀孕后对铁元素的需求量明显增加,铁是制造血红蛋白的基本元素,含有血红蛋白的红细胞能把氧气运送到你身体的其他细胞。在怀孕期间女人体内的血液量会增加将近50%,因此你需要更多的铁来为额外增加的血液量合成血红蛋白,另外你还需要一部分铁来满足发育中的宝宝和胎盘的需要。那么孕妇补铁的食物有哪些呢?

一、黄花菜

在生活中黄花菜含铁量最大,比大家熟悉的菠菜高了20倍,还含有维生素A、B1、C,蛋白质等营养素,并有利尿及健胃作用。黄花菜的营养成分对人体健康特别是胎儿发育非常有益,因此可作为准妈妈的保健食品。

二、樱桃

在生活中樱桃含铁量高是优质的补铁水果,由于樱桃中富含铁和维生素A,孕妇常吃樱桃可以补血预防缺铁性贫血。樱桃还有养颜驻容之效,可以使皮肤红润嫩白,去皱消斑。除此之外樱桃还能够缓解电脑族因长时间操作电脑导致的肌肉酸痛。在补铁的水果中,樱桃实属上品。

三、猪血

在生活中猪血中的含铁量很高,每100g含铁高达45mg左右,其吸收率也在20%以上,中、重度贫血的孕妇必须保证定期食用猪血,如血肠、血豆腐、猪血豆腐汤等。孕妇食用猪血一周2-3次即可,不宜过量食用以免出现事倍功半的情况。

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