吃什么增强免疫力?这五个增强免疫力的食物

在生活中很多人都容易患流感,特别是抵抗力低下的人群,人体体质能否抵御疾病的来临,取决于人体免疫系统的强壮程度。流感的全称流行性感冒,与普通感冒不一样的是流感具有极强的传染性。在流感的高发季节,人们可通过饮食来提高自身的抵抗力,从而远离流感,保持健康。那么吃什么增强免疫力呢?

一、胡萝卜

在生活中胡萝卜是因为我们在平时吃的比较多的一种蔬菜,而它也是提升人们免疫力的最佳食物。胡萝卜中有比较多的提高免疫力物质,而且它里面的维生素等物质也比较多,对于大家平时多吃一些有益无害。在夏季大家可以把胡萝卜焯水凉拌吃,也可以直接把它切成丝拌着吃。

二、菌菇

在生活中免疫力增强的食物有很多,菌菇类就是其中之一。像草菇,猴头菇,银耳,百合,木耳等这里面都含有非常高的免疫力增强的物质,大家在平时可以多食用一些。平时大家可以用这些办法来提高免疫力。

三、紫薯

在生活中紫薯是番薯的一种,除了具有红薯的营养价值外,还有其它的营养价值。紫薯含有硒元素和花青素。花青素是让紫薯发紫的成分,这也是它和红薯的主要不同。花青素具有强抗氧化作用,能增强人体免疫力,再加上优质的膳食纤维,尤其适合老年人吃。

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