血糖高的人吃什么主食最好?这五种降血糖最有效主食

在生活中糖尿病的患者在生活中就应该要多注意自己饮食,尽量的避免吃一些比较甜的食物或者是高热量的食物,因为这样才可以达到控制自己的血糖的,尤其是一些中老年人,加上身体比较肥胖,患上糖尿病的几率也是非常大的,所以这个时候就应该要多注意糖尿病的人。那么血糖高的人吃什么主食最好?

一、荞麦

在生活中荞麦中含有某些黄酮成分、锌、维生素E等元素,能改善葡萄糖耐量。此外荞麦升糖指数低,代替主食有利于控制血糖。荞麦含有丰富的镁,能使血管扩张而抗栓塞,也有利于降低血清胆固醇。其中的芦丁可降血脂,软化血管,预防脑血管出血,对预防糖尿病并发血脂异常很有益。

二、薏米

在生活中薏米中的硒可修复胰岛β细胞并保护其免受损害,维持正常的胰岛素分泌功能。薏米中的膳食纤维可以促进排便,延缓餐后血糖上升。薏米中含有可令血管扩张的物质,对高血压、糖尿病血管并发症者有帮助。

三、绿豆

在生活中绿豆淀粉中含有相当数量的低聚糖、戊聚糖、半乳聚糖等,但这种低聚糖很难被消化吸收,所以绿豆提供的热量值比其他谷物稍低,适合糖友尤其是肥胖的糖友食用。绿豆不仅能调血脂、降低胆固醇、抗过敏、增强食欲、清热解毒,还能够消暑益气、止渴利尿,及时补充水分。

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