三伏天火热来袭,女性要对这8点生活习惯特别注意

三伏天是一年中气温最高且又潮湿闷热的日子,也是一年中最重要的养生时刻。据悉2020年的三伏天开始日期是从7月16日至8月24日结束,整整四十天,被誉为史上超长版三伏天。而今天正好就是今年入伏的第一天,那么当火热的三伏天来临时,女性朋友们一定要特别注意这8点生活习惯需要我们格外注意。

1、勤开窗通风,最好每天开窗通风2次以上,每次15-30分钟。三伏天有很多人怕热,喜欢在室内闭窗吹空调,但其实潮湿闷热、通风差的室内更易引发中暑,空气不流通,质量差反而容易治病。

2、只吃水果蔬菜。天气炎热,所以有些人就食欲不振,只吃果蔬来应付嘴,但在三伏天这样出汗多、消耗大的天气中就会导致营养不够,免疫力低。所以即使天在热也要均衡的饮食搭配,既要多吃果蔬也要摄取一定的蛋白质,谷物。

3、冷风对着吹。空调冷风对着颈椎吹会使背部肌肉受寒,造成后背酸痛等不良反应,所以小编建议室内空调温度不要低于26度,肩背部不要直接对着空调吹。

4、大口急喝水。大口大量喝水会加重心脏的负担,所以少量多次为宜,且每次喝水不超过

毫升,温开水为佳。

5、冷饮不离手。夏天一到很多人都喜欢买冷饮、吃冰淇淋解渴,但是大量食用会伤身,长期冰冷的食物进入胃,会引起过激反应,突然食用冰饮易诱发心脑血管意外。

6、直接冲冷水。人体经过冷水的刺激,会产生心跳加速、血压升高等一系列刺激反应,对心脏、血压造成不利影响。

7、整天不出汗。夏日养生就要适应大自然的规律,该出汗的时候就出汗。因为出汗的时候能够排走体内毒素,同时也能调节体温。

8、中午不休息,情绪激动。炎炎夏日,人难免会心浮气躁,容易情绪激动,过分激动对心脏也是有伤害的,而且中午要适时的睡一会午觉,15-30分钟为宜。

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