【唔会放弃】北极马拉松停赛不停练 刘心悠梁钊峰留家照操望圆梦

心悠和钊峰留守在家依然勤做运动锻鍊。

因应全球新型冠状病毒疫情蔓延,「北极马拉松2020」主办机构及富卫集团(「富卫」)以跑手的健康及安全为最重要的考量,决定把赛事延至2021举行。虽然赛事延期,但两位富卫香港代表跑手刘心悠和梁钊峰,留家照操练备战明天赛事,更分享他们的家居抗疫运动,鼓励大家在留守家中抗疫的同时,不妨多做运动,增强抵抗力以使抗疫行动事半功倍。

心悠近日加强一系列「在家特训」。

钊峰的家中运动其实很适合大家一齐做,操fit身体来抗疫。


快将生日(4月1日)的心悠表示:「人生如马拉松、马拉松如人生,无论遇到甚么难关,我们也不要停下来,更要大步跨过,迈步向前。今年不能参赛,但我相信还有机会,我不会怠慢,会继续好好装备自己,按计划维持训练。今年的生日愿望是疫情可以尽快过去,下年仍有机会参加全球最Cool的马拉松,完成这富意义及毕生难忘的人生壮举。」

钊峰同样抱着绝不气馁的心态来面对极地赛事延期,并表示:「马拉松训练并非只为参加比赛。我们也享受了与心悠、志坚及辉Sir一同接受训练的过程,同时也让我们明白到,艰苦路上有同伴的重要性,一起克服困难会较容易,当成功时的喜悦亦更大。」

心悠谓平板支撑无需任何器材,非常适合在家中做,一次过训练到外斜肌,腹横肌等肌肉,又能强化背部。

钊峰近期已减少到健身房或多人聚集的地方。


留在家中防疫的心悠及钊峰亦特别调整训练计划,减少到健身房或多人聚集的地方,并加强一系列「在家特训」,包括带氧运动、锻练核心肌群的力量运动,以及保持关节灵活性与柔软度的伸展运动。钊峰说:「现时进行的家中运动其实很适合大家一齐做,操fit身体来抗疫。在原地提腿,触碰腾空在腰间位置的手掌,以及原地弹跳,都是能够在家中做的带氧运动,可以增强心肺功能,一般人建议最少连续进行20分钟,慢慢加长时间至30分钟以上就最理想,而我为应付将来再挑战极地赛事,最少会做足1小时。」

力量运动方面,心悠选择难度较高的平板支撑,心悠说:「平板支撑无需任何器材,非常适合在家中做,一次过训练到外斜肌,腹横肌等肌肉,又能强化背部。留意做平板支撑时,力量需要集中在腹部,不要抬高臀部,维持稳定呼吸,一般人支撑到两分钟已经不错。这个运动可以提升新陈代谢率,同时可以燃烧脂肪,想身体线条更美的女士可以跟我一齐做。」心悠与钊峰提醒大家做完带氧及力量运动后,一定要再做伸展运动来放鬆肌肉。

心悠提醒大家做完带氧及力量运动后,一定要再做伸展运动来放鬆肌肉。

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